얼마 전 친척으로부터 ‘글루칸’ 이라는 건강보조제를 하나 선물 받았습니다. ‘베타글루칸’ 이라는 성분이 들어간 약이더군요. 생전 처음 들어보는 것이어서 먹어야 할 지 말아야 할 지 고민스러웠습니다. 그래서 이 제품에 대해 조사를 해보았는데요. 베타글루칸(β-glucans, β-D-glucose)은 보리와 귀리와 같은 곡류, 상황버섯이나 영지버섯 등의 세포벽, 그리고 미생물 등에서 추출되는 특정 구조로 결합된 포도당 종류를…
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노인의 건강 관리에 대하여
나이 드는 것도 슬프지만 아프기까지 하면 더 서럽습니다. 늙어가는 가족을 보는 것도 두려운 일입니다. 점점 고령화 되어가는 우리 사회는 지금 노인이 노인을 돌보아야 하는 실정입니다. 젊은 사람들도 큰 병에 걸리기에 노인을 돌보기는 커녕 도리어 돌봄을 받는 경우도 주변에서 심심치 않게 보게 됩니다. 노인이 되면 어떻게 건강을 관리해 나가야 할까요? 나이…
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항암음식의 대표주자 양배추의 재발견
몸에 좋다는 슈퍼 푸드로 알려진 것들에는 마늘, 블루베리, 브로콜리, 토마토 등이 있습니다. 하지만 양배추가 슈퍼 푸드라는 것은 잘 알려지지 않았습니다. 흔히 중국집에 가거나 돈가스를 시키면 나오는 평범한 채소로 보이니까요. 양배추가 소화에 도움이 된다는 것은 익히 알려져 있긴 합니다. 하지만 제가 큰 수술을 받고 난 후 먹기를 추천받은 음식은 양배추였습니다. 알고…
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내 마음을 책임지는 것이 스트레스 관리의 첫 걸음
스트레스 사회 현대인들은 스트레스 없이 살아가기가 힘듭니다. 사람들은 제각각의 이유로 스트레스를 안고 살아갑니다. 가족이나 직장 상사가 나를 힘들게 할 수 있습니다. 경제적인 어려움이나 일이 뜻대로 풀리지 않기 때문일 수도 있습니다. 이런 스트레스의 지속은 삶의 질을 떨어뜨리고 건강을 해칩니다. 그렇다고 근본적인 문제해결이 단기간에 이루어지지 않는 것이 현실입니다. 그러므로 해결해 가는 과정…
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국민체조, 쉽지만 운동효과는 그 이상입니다.
큰 수술을 받고 나서 의사들이 추천한 운동은 국민체조였습니다. 요즘은 운동이 다양해지고 세분화 되어서 선택의 폭이 참 많습니다. 요가나 필라테스 학원이 넘쳐나고 간단한 맨손 운동인 스쿼트부터 도구를 이용한 고난이도 동작까지 무궁무진합니다. 하지만 국민체조는 한번 하는데 5분도 안 걸리는 단순한 운동입니다. 또한 몸에 배어 익숙하기도 하구요. 예전에 초등학교 때 매일같이 운동장에서 했던…
